L-Karnityna w procesie odchudzania.

Coraz więcej mówi się o skuteczności L-karnityny w walce z nadmierną wagą.

Czy to prawda, że w tym pomaga w odchudzaniu?

Tutaj opinie są podzielone. Niektóre osoby wypowiadają się dosyć sceptycznie na temat działania L-karnityny, gdyż nie ma porządnych badań, jeśli chodzi o utratę masy ciała czyli o odchudajace właściwości. Inni mają przeciwne zdanie - twierdż, że l-karnityna to niezbedny środek w walce z odchudzaniem. Powinno się jednak pamiętać, że samo stosowanie L-karnityny wywołuje tylko pewne efekty, które są krokiem na drodze do walki z nadmierną masą ciała. Nie należy zapominać przy tym o aktywności fizycznej i odpowiedniej diecie.

Czym jest karnityna?
Karnityna zaliczana jest do witaminopochodnych składników odżywczych. Wielu naukowców i dietetyków traktowało ją jako witaminę, nazywając ją BT, ale karnityna nie jest typową witaminą. Organizm sam wytwarza ją w wątrobie, nerkach i mózgu. Jednakże nie zaspokaja to w pełni naszego organizmu – resztę musimy dostarczać z pożywieniem.

L-Karnityna stanowi niezbędny składnik pełnowartościowej diety. Głównym źródłem karnityny w pożywieniu są: mięso czerwone - przede wszystkim jagnięcina, produkty mleczne i drób. Można ją również znaleźć w mięsie ryb, pszenicy, szparagach, awokado i maśle orzechowym.

W przypadku diety wegetariańskiej konieczne jest uzupełnianie suplementami, ponieważ owoce, warzywa i zboże, są słabo zaopatrzone w L-karnitynę.

Aminokwas L-Karnityna jest dostępny jako suplement w różnych postaciach.

• L-karnityna: najbardziej dostępna i tania,
• Acetyl-L-karnityny: Często używany w badaniach nad chorobą Alzheimera,
• Propionylo-L-karnityny: często używany w badaniach chorób serca,
• D-karnityny powinno się unikać i nie łaczyć z karnityną.

https://steemit.com/@studiokosmetyki

L-karnityna a proces odchudzania.

Mimo, że L-karnityna jest sprzedawana jako suplement mający pomóc w zrzuceniu wagi, nie ma naukowych dowodów na to, że rzeczywiście pomaga w tej kwestii.

Niektóre badania pokazują jednak, że doustne przyjmowanie karnityny sprzyja redukcji tłuszczu, zwiększa mięśnie i redukuje zmęczenie. Wszystkie te efekty mogą doprowadzić do utraty wagi. Niezbędny do tego jest wysiłek fizyczny by osiągnąć upragnione efekty.

Niektórzy sportowcy zażywają L-karnitynę w celu zwiększenia wydajności. Badania nie potwierdziły jednak tego w pełni.